توفر مراكز الحياة الطبية قسم خاص للعلاج الطبيعي حيث يقدم هذا القسم مجموعة من الخدمات للأفراد من أجل تطوير وإعادة الحركة لديهم إلى أقصى حد ممكن ومعالجة القدرة الوظيفية في جميع مراحل الحياة.
نستقبلكم جميع ايام الاسبوع من الساعة الثامنة صباحا حتى العاشرة ليلا ما عدا يوم الجمعة يستقبلكم مركز شعفاط من الساعه الثالثة عصرا وحتى الساعة العاشرة مساءً
حاصلون على شهادة خدمات صحية 5 نجوم من وزارة الصحة
أكثر من مئة طبيب وطبيبة
جميع الخدمات الصحية والطبية تحت سقف واحد
تتوزع مراكز الحياة الطبية في كافة مناطق القدس ( الشيخ جراح . شعفاط . باب الساهرة . راس العامود . بيت حنينا . كفرعقب ) للعناية بصحتكم
يستقبلكم مركز شعفاط ايام الجمع من الساعة 15:00 الى الساعة 22:00
تم توسيع سلة خدمات صحة الاسنان للأطفال حتى جيل 15 عام مجاناً

اليكم 10 نصائح للوقاية من الام الظهر المبرحة.

اليكم 10 نصائح للوقاية من الام الظهر المبرحة.

كشف دراسة غربية أن 17% من السكان الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18-65 عام، و50 % من السكان فوق سن 65 عاما يعانون من آلام مزمنة ومبرحة في الظهر، وتقدر الدراسات أن 80 % من السكان يعانون من آلام أسفل الظهر في مراحل مختلفة في حياتهم، كما أن أسباب آلام الظهر تختلف وتتنوع حسب العمر.

هناك نوعان من الأسباب الرئيسية لآلام الظهر في أي عمر:

ألم العضلات: ويسببه التحميل الزائد على العضلات والأربطه والعمود الفقري وهذا سبب رئيسي لآلام أسفل الظهر في أي سن.

ألم الأعصاب: ويسببه الضغط على الجذور العصبية أو الحبل الشوكي وهذا النوع يظهر مع تقدم العمر.

إليكم الوصايا العشر للوقاية من هذه الآلام

1- تصحيح حركة الجسم في العادات والأنشطة اليومية وذلك سوف يقي لفرد من آلام أسفل أو أعلى الظهر.

2- الجلوس الصحيح: ظهر مستقيم، وضع المرفق على مسند الكرسي، أقدام مسطحة على الأرض، مستوى رأس مستقيم مع انحناء للذقن، ارتفاع مستوى الركبة عن الكرسي

3- تجنب قلة الحركة خلال اللقاءات الطويلة، يجب أن تمدد مرة واحدة في الساعة على الأقل، قم بتحريك جميع أجزاء الجسم والمشي لبضع دقائق.

4- قم بالنوم على الظهر أو الجنب وتجنب النوم على البطن.

5- احرص على أن يكون الثقل في الانحناء على قدميك وليس الظهر وذلك عن طريق ثني الركبتين.

6- ارفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح وذلك عن طريق ثني الركبتين واستخدام عضلات الساق، تجنب رفع الأشياء الثقيلة فوق مستوى الكتف.

7- قم بعمل تمرينات رياضية فهي تعمل على تقوية عضلات الظهر وعضلات البطن والعمود الفقري.

8- استخدم الأحذية الواقية من الصدمات عند ممارسة الرياضه أو السير مسافات طويلة.

9- النوم على فراش متوسط الصلابة وليس صلبا، مع النوم على الظهر.

10- تجنب الحركات المفاجئة، ارفع الأشياء ببطء، تجنب التحول جانبا، التحول البطيء أكثر أمانا حيث يعمل على توزيع التحميل على العضلات وتهيئة الظروف الملائمة لعضلات معينة لمواجهة العبء المفروض عليها.

share