من أبرز النصائح التي يمكن أن تجنبك الامراض الشتوية مثل الرشح والإنفلونزا :
أولاً: إهتم بتناول غذاء متنوع ومتوازن.
ثانياً: لا تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية.
ثالثاً: لا تعرض جسمك للهواء البارد.
رابعاً: جدد هواء المنزل والمدرسة دائماً.
خامساً: أكثر من تناول البرتقال والليمون.
سادساً: تجنب التعرض للتغير المفاجئ من الجو الحار للبارد.
سابعاً: لا تهمل تدفئة جسمك والملابس الشتوية.
ثامناً: أكثر من تناول السوائل الساخنة كالبابونج والزنجبيل.
تاسعاً: لا تهمل أخذ تلقيح الإنفلونزا السنوي.